ODZYWKI

Po półrocznej przerwie chciałbym wystartować od nowa. Przyczyn nie będę pisał. Wiem że teraz wyglądałbym o wiele lepiej no ale cóż. Znów mi przyszło zacząć od nowa. Ocenicie dietę? Napisze tylko wzrost i wage oraz zapotrzebowanie bo narazie nie mam jak zmierzyc obwodow,przeprowadzilem sie i nie mam miarki. Wzrost:188 Waga:78 Zapotrzebowanie [...]

Niektórzy tutaj są chyba zaślepieni przez superhiperduper amerykańskie odżywki

"Maxim podrzuc linka do tej ofery 2x7kg za 360zl jak mozesz" http://www.allegro.pl/item92764333_2_x_mega_mass_4000_7kg.html "Na allegro jest sam shit i nic więcej" Głupia opinia, wiekszosc sprzedajacych na Allegro (przynajmniej odzywki) to sklepy, ktore prowadza normalna dzialalnosc, wiec twoja wypowiedz jest pozbawiona sensu. [...]

Dzięki Ci wielkie za pomoc, ze jako jedyny mi chcesz pomoć i doradzić Bede musiał zastąpić kilka cwiczen innym np. Wyciskanie sztangi nad głowe, bo nie chce kregosłupa obciążać. A mogłbyś mi powiedzieć jakie te odżywki moge brać, samo białko czy cos więcej.

Ten plan wyglada bardzo zle, sproboj najzwyklejszego FBW albo push/pull, jezeli chcesz chodzic 4x w tygodniu. Odzywki nie sa ci w ogole potrzebne, ewentualnie przedtreningowka co by sie pobudzic. Chyba, że bardzo ci zalezy na jakims prochu to beta alanina/kreatyna. Jeszcze jedno: szanujmy sie, te forum nie jest umiejscowione pod budka z piwem ;>

Odżywki nie są Ci potrzebne na tym etapie. Wrzuć swój jadłospis do kalkulatora kcal na potreningu.pl i wklej nam zrzut.

bezposrednio odzywki i suple nie wywoluja tradziku, natomiast jesli za ich pomoca podkrecisz metabolizm zwiekszysz anabolizm-takie problemy moga sie nasilic

znam ludzi ktorych nie stac drogie odzywki i stosuja wlasnie to, przyznam ze potrzeba jest wiele wlasnej pracy a nie tylko proszki, na samych proszkach to mozna co najwyzej dziecko karmic

i od razu wrzucam jedzonko z dzisiaj :D w sumie dzisiaj bez szaleństw kulinarnych :-P jak już zwracać na coś uwagę to na naleśniki :-D zrobione w stylu batona bounty, z czarnym kakao z nadzieniem z twarogu, odżywki i wiórków kokosowych :-) /SFD/2021/2/20/1eda71b1933043dfa74d8cd833135f20.jpg /SFD/2021/2/20/e6d3d7d1b23541709bd128fff5d4f2bd.jpg [...]

No ta pani to normalnie, wszystko do jednego wora ,a potem matka synkowi białko do kibla wyrzuci jak tego posłucha a na kolacje mu parówki da hahaha.A co to za odżywki z Chin wogóle? zakazane może? hehe.

Ta pani nie myli sterydów z odżywkami. Materiał był zmontowany i na pierwszy rzut oka może tak wyglądać. Ale mówi wyraźnie o dodawaniu "tych preparatów" do odżywek i o zanieczyszczeniach w odżywkach. Były przypadki wycofywania odżywek przez sanepid ale w Polsce prawo jest tak skonstruowane, że nie bada się każdej odzywki przed [...]

A co do suplementów odżywki ?? coś na początek czy narazie nic z tych rzeczy >?

3600kcal aby utrzymać wagę, więc zacznij od 3300kcal na początek. Odżywki zbędne. Białko na poziomie 2-2.5g/kg masy ciała, tłuszcze 0.8-1g, reszta węglowodany

Hehe pierwsza odpowiedz mnie urzekla i ta z koprem tez. Planuje zakup odzywek ale pytanie czy są jakies na przyrost masy tluszczowej i jednocześnie mięśniowej .. Polećcie mi jakies odzywki .. PS.jem w ch** i ciut ciut . PS nie mogę przytyć a naprawde jem w ch** bo gastro non stop

Co do ćwiczeń to 11 ćwiczeń mam z własną masa ciała a hantel mam bo typek lezal za gita i go mu pobralm bo grubas i tak nie cwiczyl xde ok sprobuje zacząć jeść jeszcze więcej ale apetytu ogólnie nie mam . Nie wiedziałem ze palenie ma cos do tycia do apetytu to wiem .. A jakies odzywki polecacie ? Pompę mogę brać ? Bo mam budżet z starszym kolega i [...]

wyciskanie max 65 kg martwy ciąg 101 kg wyciskanie w staniu 51 kg przysiadzie nie wiem ale 60 kg mysłe ze wezne ( nie mam stjaków do przysiadów) wczesniej brane odzywki: kilka razy mono Zmieniony przez - danio1694 w dniu 2009-08-28 17:10:52

No dziura jest i to spora. Jakby roboty i wykładów było mało to jeszcze trzeba znaleźć czas na powtórki z nauki. Żeby to wszystko jakoś funkcjonowało musiałbym zmniejszyć liczbe posiłków a to już niestety mija się z celem bo ja też nie moge żreć kiedy mi się zechce. Mam takie pytanie czy powinienem przy takim natłoku wysiłku poszukać jakiejś [...]

najpierw jakies proste, zupelnie podstawowe FBW, oczywiście w połaczeniu z dobrym odżywianiem, i jesli cos wcześniej zrobiłeś masy to ona b. szybko powroci, właśnie przy rozsądnym dawkowaniu wysilku i dobrym odżywianiu/lecz może takim aby za bardzo nie bylo potrzeby rzeźbienia- jest to bowiem mozliwe/. odżywki dodajesz do sporządzonej i [...]

Witam ponownie !! Teraz mam nadzieje ze wszytko będzie dobrze A wiec oto ona : 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo Kcal- 593,6 B- 38,1 WW- 51,3 T- 27.7 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- [...]

1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo ok Kcal- 593,6 B- 38,1 WW- 51,3 T- 27.7 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa ok Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - [...]